Segredos da Maria

Alimento bom ou ruim: mito ou realidade?

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Há uma crença comum de que certos alimentos são “bons” e outros são “ruins”. No entanto, essa categorização é simplista, pois todos os alimentos têm algum valor nutricional e podem fazer parte de uma dieta equilibrada e saudável.

O essencial é considerar a quantidade e a frequência com que esses alimentos são consumidos. Alimentos ricos em nutrientes, como frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis, devem ser consumidos regularmente. Já os alimentos com alto teor de açúcar e gordura saturada, como os processados e fast food, devem ser ingeridos com moderação.

É crucial lembrar que não existem alimentos proibidos; até mesmo aqueles considerados “menos saudáveis” podem ser incluídos em uma dieta equilibrada, desde que consumidos com parcimônia.

Em vez de se fixar na ideia de alimentos “bons” ou “ruins”, é mais importante focar em manter uma dieta diversificada e nutritiva. Além disso, é fundamental reconhecer que a alimentação é apenas um aspecto de um estilo de vida saudável, juntamente com a atividade física e um bom sono, que também são essenciais para o bem-estar geral.